KOUDETHERAPIE
De toediening van koude na een letsel is een veralgemeend gebruik. Cryotherapie vermindert effectief de pijn, de koude veroorzaakt de samentrekking van de bloedvaten waardoor in de beschadigde weefsels ook bloedingen en zwellingen afnemen. De verlaagde weefseltemperatuur vertraagt tevens het metabolisme wat verdere beschadiging door zuurstofgebrek voorkomt.
Als de temperatuur blijft dalen, wordt de zenuwactiviteit onderdrukt. De bloedvaten nemen hun oorspronkelijk volume weer in waardoor warm bloed het weefsel opnieuw kan opwarmen. De zwelling neemt toe niettegenstaande er nog koude wordt aangebracht. Na een tijdje verwarmen de zenuwen opnieuw waardoor de bloedvaten weer vernauwen en een nieuwe cyclus van afkoelen en opwarmen begint. Daarom is het belangrijk om de applicatie van koude op het letsel te beperken tot tien minuten. Bij de verwijdering van de koude stijgt de huidtemperatuur onmiddellijk, maar de temperatuur van de onderliggende structuren blijft dalen. Het is aangewezen om na dertig minuten de koude weer aan te brengen gedurende tien minuten. De eerste 24 – 48 uur na een letsel verdient het aanbeveling om deze cyclus zo dikwijls mogelijk te herhalen. De volgende dagen kan men drie tot vijf maal per dag het letsel tweemaal tien minuten afkoelen met een tussenpauze van een halfuur. Herhaal dit tot het letsel is verdwenen. Bron: R. Meeusen, P.Lievens, The Use of Cryotherapy in Sports Injuries, Sport Medicine 3:398-414 (1986) R.Kanlayanaphotporn, Janwantanakul P., Comparison of skin surface temperature during the application of various cryotherapy modalities, Arch Phys Med Rehabil.Jul, 86(7):1411-1415 (2005)
WARMTETHERAPIE
Lokale warmte stimuleert de doorbloeding. Deze verhoogde circulatie ontspant de spieren en maakt de gewrichten soepeler zodat ze ook beter kunnen bewegen. Warmte is ook ideaal bij pijnlijke spierspasmen. |
