CRYOTHÉRAPIE
L'application de froid sur une blessure est d'usage répandu. La cryothérapie diminue efficacement la douleur; le froid provoque la contraction des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une diminution des saignements et des hématomes dans les vaisseaux endommagés. La diminution de la température des vaisseaux ralentit aussi le métabolisme, évitant ainsi de les abîmer davantage par manque d’oxygène.
Si la température continue à tomber, l’activité nerveuse est inhibée. Les vaisseaux sanguins reprennent leur volume d’origine, le sang chaud réchauffant à nouveau ces derniers. Le gonflement augmente malgré un nouvel apport de froid. Après un moment, les nerfs se réchauffent à nouveau: les vaisseaux sanguins rétrécissent et un nouveau cycle de refroidissement et de réchauffement recommence. Il importe dès lors de limiter l’application du froid sur la blessure à dix minutes. Le froid enlevé, la température de la peau augmente immédiatement, mais la température des structures sous-jacentes continue à diminuer. Il est conseillé d'appliquer à nouveau du froid pendant dix minutes après une interruption de trente minutes. Durant les premières 24 à 48 heures suivant la blessure, il est recommandé de répéter ce cycle aussi souvent que possible. Les jours suivants, on peut refroidir la blessure deux fois dix minutes trois à cinq fois par jour, en faisant une pause de une demi-heure entre les traitements. Répétez ces soins jusqu’à disparition de la blessure. Source: R. Meeusen, P.Lievens, The Use of Cryotherapy in Sports Injuries, Sport Medicine 3:398-414 (1986) R.Kanlayanaphotporn, Janwantanakul P., Comparison of skin surface temperature during the application of various cryotherapy modalities, Arch Phys Med Rehabil.Jul, 86(7):1411-1415 (2005)
THERMOTHÉRAPIE La chaleur locale stimule l'irrigation. Cette augmentation de la circulation détend les muscles et rend les articulations plus souples, leur donnant plus d’aisance de mouvement. La chaleur est aussi idéale en cas de spasmes musculaires douloureux. |
